¿Probaste alguna vez decirte tu nombre en voz alta para darte ánimo? No decir "yo puedo", sino: "Vos podés". Parece un detalle chiquito. Pero cambia todo. ¿Qué dice la ciencia? No es solo una sensación linda. La ciencia lo estudió. El psicólogo Ethan Kross, de la Universidad de Michigan, es uno de los mayores investigadores de este fenómeno. Lo que descubrió es fascinante. A esto se le llama "self-distancing" o distanciamiento del yo". Cuando hablamos en primera persona ("estoy mal, no puedo"), activamos áreas del cerebro ligadas a la rumiación y a la respuesta emocional intensa. Estamos _dentro_ de la tormenta. Cuando usamos nuestro propio nombre o el "vos" en tercera persona, activamos la "corteza prefrontal", que es la zona del cerebro que regula las emociones, toma perspectiva y nos ayuda a razonar con calma. En sus estudios, publicados en revistas como Scientific Reports, Kross comprobó que las personas que se hablaban en tercera persona durante una situación estresante: - Sentían menos ansiedad - Regulaban mejor sus emociones - Tomaban decisiones más sabias y racionales - Se hablaban con más compasión, como le hablarían a un amigo, no con juicio No gastan más energía mental. Al contrario, lo hacen con menos esfuerzo. ¿Y por qué se siente tan poderoso? 1. Te convierte en tu mejor amigo. Dejas de ser el protagonista angustiado y te conviertes en tu propia guía. Es más fácil darle un consejo amoroso a otra persona que a uno mismo. Con la tercera persona, te das ese consejo a vos. 2. Tu cerebro te escucha de verdad.El cerebro ignora lo que repite en automático. Pero tu nombre es un estímulo único, lo detecta al instante. Es un llamado de vuelta a vos mismo. 3. La palabra crea. Más allá de la ciencia, muchas tradiciones coinciden: nombrar es reconocer. Decirte tu nombre con amor es volver a tu centro. Por eso, la próxima vez que tengas un bajón, que estés por empezar algo difícil o que simplemente necesites aliento, probá esto: Frená. Respirá. Decí tu nombre en voz baja. Y decite: "Vos podés. Elegí tu paz. Estoy con vos." Vas a ver que distinto se siente. _________________________________ Por: Aldana Spinoza.-