En días difíciles, una sonrisa sigue siendo refugio. 1. ¿Cuántos músculos movemos? No son 43 como dice el mito. La ciencia dice: - Sonreír: entre 12 y 17 músculos faciales. Principalmente el cigomático mayor y menor (que levantan la comisura de la boca) y el orbicular de los ojos. - Reír a carcajadas: ¡hasta 400 músculos de todo el cuerpo! Incluye diafragma, abdomen y cara. Por eso nos duele la panza cuando nos reímos mucho. Hay dos sonrisas: la social (solo boca) y la "sonrisa de Duchenne", la genuina, que llega a los ojos y activa el músculo orbicular. Esa es la que el cerebro no puede fingir, porque la maneja el sistema límbico, nuestro centro emocional. 2. ¿Qué le transmitimos al cerebro? Sonreír es un camino de ida y vuelta: Cuando movemos esos músculos, el nervio facial manda una señal eléctrica a la pituitaria y al hipotálamo, y ellos liberan endorfinas, dopamina y serotonina: las famosas hormonas de la felicidad. Un estudio de la Universidad de Kansas mostró que incluso sonreír de forma forzada hace que el cerebro acumule menos estrés. Como decía Thich Nhat Hanh: _“A veces tu alegría es la fuente de tu sonrisa, pero otras veces tu sonrisa es la fuente de tu alegría”. Un dato hermoso: estudios de la Universidad de Múnich equiparan la activación cerebral de una sonrisa con la de comer 200 tabletas de chocolate. 3. Beneficios comprobados para la mente: - Reduce cortisol (hormona del estrés) y ansiedad. - Actúa como analgésico natural. - Nos hace sentir más seguros y positivos. Para el cuerpo: - Baja presión arterial y mejora ritmo cardíaco. - Fortalece sistema inmune (aumenta inmunoglobulina A) - Oxigena más la sangre. Para el alma y con los otros: - Genera confianza y cercanía. 30 veces más probable reír en grupo. - Es nuestro pegamento social. Nos hace más empáticos. - Es contagiosa. Cuando sonríes, el otro también. > "La mitad de la sonrisa es para ti, la otra mitad para el mundo." Proverbio tibetano. __________________________________ Por: Aldana Spinoza._