Los frutos secos son pequeños, pero tienen un gran poder nutricional. Incluir un puñado al día puede marcar una gran diferencia en tu salud: 1. "Cuida tu corazón" Sus grasas buenas y antioxidantes ayudan a bajar el colesterol malo, regular la presión y reducir la inflamación. Son aliados clave para la salud cardiovascular. 2. "Potencia tu cerebro" Ricos en omega 3, vitamina E y magnesio, mejoran la memoria, la concentración y protegen contra el desgaste cognitivo. 3. "Ayuda a controlar el peso y el azúcar" Por su fibra, proteína y grasa saludable dan mucha saciedad. Además tienen bajo índice glucémico, por lo que evitan picos de azúcar y antojos. 4. "Fuente de antioxidantes y fibra" Combaten el envejecimiento celular y favorecen la digestión y la salud intestinal. 5. "Aportan energía y nutrientes clave" Son una fuente natural de proteína vegetal, hierro, calcio, selenio y vitaminas del grupo B. Perfectos para mantenerte activo todo el día. Dato Quimera: La porción recomendada es 1 puñado de 25-30g por día, y lo ideal es consumirlos naturales, sin sal ni azúcar añadida. __________________________________ Aldana Spinoza.-